Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nincs mese, fogyni kell!
Helló Fogynivágyók!
Hát eljött a pillanat, amikor nem lehet halogatni. Ti is éreztetek mostanában ilyet? Szánom-bánom, de 1 év alatt felszedtem majd' 10 kilót. Borzasztó. Ruhatár csere, rossz közérzet, fáradtság és fájdalom.
Tenni kell ez ellen és most nem akarok meghátrálni! Azt mondják együtt könnyebb...csatlakozik valaki?
ez mekkora kamu! amit itt leírnak, az biológiailag lehetetlen. semmilyen külső anyag nem bont zsírt, ilyen nincs!! testmozgás, étrendváltoztatás nélkül nincs fogyás! ennyi hazugságot összehordani.. "a felesleges zsírt energiává alakítja át, amellyel csökkenti a napi kalória bevitelt" - ezt csakis a szervezet maga tudja megtenni, természetesen akkor, ha MOZOGSZ! anno én is bedőltem az ilyen hülyeségeknek, de aztán egy orvos ismerősöm felhomályosított. ezek az étrendkiegészítők max segíthetnek. pl. én a CapsiChilit próbáltam ki. tök normális a cég, mondták is, hogy ez nem csodaszer, viszont megkönnyíti a fogyásom. így is lett, pl. az emésztésem gyorsabb lett, de mellette tornáztam is és kevesebb tésztát, meg fehér kenyeret ettem. még az étvágyam is csökkent, ami nagy könnyebbség volt nekem
Bocsi, a táblázat elcsúszott rendesen.
Sziasztok!
Szeretnék csatlakozni a csoporthoz. :)
(Az előző hozzászólásom elszállt. )
Én a kalóriaszámlálással próbálok fogyni. 37 éves nő vagyok és jelenleg kb 71,5 kiló a súlyom. 60 kilóra szeretnék visszafogyni.
https://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseg let-kalkulator
Ezen a linken számoltam ki a napi kalóriaszükségletemet,úgy, hogy beinduljon a fogyás. Természetesen a napi szénhidrát, fehérje és zsír értékekre is próbálok figyelni. A rostot nehéz nyomon követni, mert pl tudom, hogy a kenyérfélékben is van, de sokszor nincs rá adatom.
Szóval ez alapján kb 1200 kalóriára van szükségem. Mindent beírok egy excelbe , hogy nap végén tudjam, hogy még mennyit ehetek vacsorára. Eddig az elmúlt majdnem 3 hétben 2,5 kiló ment le ezzel a módszerrel. Eddig nem éheztem. Viszont, így hogy látom, hogy mit eszek, mit ehetek.... van benne zöldség, gyümölcs bőven. :) De azért eszek mindent. Vagy próbálom valamivel pótolni.
Ma pl ezt ittam tízóraira:
Tízórai
kcal
CH
F
ZS
Rost
100 g banán
89
20,2
1,1
0,3
2,6
2 dl mandulatej
48
5
0,6
2,6
0
5 g ét kakaópor
19,55
0,67
1,08
1,05
0
156,55
25,87
2,78
3,95
2,6
Ha véletlenül többet eszek egy nap, az nem tragédia. Csak arra figyelek, hogy ne menjen 1700 kalória fölé, mert akkor hízni fogok.